Hiện nay nhiều chị em chọn cách nhịn ăn là phương pháp để giảm cân, thế nhưng nếu như bạn không có kiến thức về vấn đề này thì tình trạng nhịn ăn này vô cùng nguy hiểm và có thể ảnh hưởng trầm trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên đối với một số người có cơ địa khó xuống cân thì giảm cân bằng nhịn ăn khá khả quan. Tuy nhiên đây là một phương pháp giảm cân không dễ để áp dụng bởi bạn sẽ mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Vậy nhịn ăn như thế nào cho đúng cách để vừa giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe?
Có nên nhịn ăn để giảm cân không
Nhịn ăn thế nào cho đúng cách
Nhịn ăn đúng cách nhằm đảm bảo cung cấp ít chất dinh dưỡng hơn nhưng vẫn đảm bảo có vừa đủ năng lượng giúp cơ thể hoạt động bình thường. Với phương pháp này, người sử dụng được phép ăn bình thường trong 5 ngày và nhịn ăn hai ngày, tuy nhiên nên cách giãn 2 ngày nhịn ăn, không nên ăn liền nhau. Có thể ăn 3 ngày bình thường, 1 ngày nhịn ăn, hai ngày ăn bình thường, ngày còn lại nhịn ăn.
Giảm cân an toàn như thế nào
Đối với ngày nhịn ăn, không phải nhịn ăn hẳn mà được phép nạp 500 calo đối với nữ giới và 600 calo đối với nam giới. Đây là lượng calo thấp hơn nhiều so với cần thiết. Tùy tuổi tác mà có thể nạp nhiều hơn mức quy định này. Bạn được phép ăn protein từ thịt, cá, rau xanh trong ngày nhịn, có thể là 2 bữa nhỏ hoặc ăn nhẹ.
Ngoài ra trong ngày nhịn có thể nạp: một ít thịt gà, hoa quả, rau xanh, kèm theo một trái táo để cung cấp vitamin, chất xơ cần thiết cho giảm cân. Tuyệt đối không được uống rượu bia trong những ngày nhịn.
Duy trì phương pháp này đúng cách : Bạn có thể tiến hành trong 1 tháng với phương pháp này, nếu đạt được cân nặng như ý, có thể giảm số ngày nhịn ăn còn 1 ngày, sau đó dần dần trở về ăn uống bình thường.
Tuy nhiên khi đạt cân nặng ổn định bạn vẫn phải tuân thủ theo những nguyên tắc: không ăn khuya, không ăn nhiều tinh bột, đường, chất béo từ động vật. Nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau, củ, quả.
Tác hại của việc giảm cân nhịn ăn không đúng cách
Sau một thời gian nhịn đói, năng lượng dự trữ của cơ thể đã cạn. Bạn sẽ đối mặt với những nguy cơ như: Thứ nhất là nguy cơ hạ đường huyết. Khi lượng đường trong máu xuống quá thấp, não bị thiếu nguồn năng lượng chính nên hoạt động điện học của các tế bào thần kinh sẽ bị rối loạn. Bệnh nhân sẽ nhanh chóng đi vào hôn mê và có thể tử vong nếu không được phát hiện và điều trị tích cực.
Việc đói ăn gây thiếu năng lượng, thiếu các vi chất như đồng, kẽm… và các chất điện giải chính như canxi, natri, kali từ đó dẫn tới tổn thương các tạng quan trọng như tim, thận, phổi và trong phần lớn các trường hợp, bệnh nhân tử vong do loạn nhịp tim hoặc ngừng tim. Bên cạnh đó, nhịn ăn kéo dài cũng có thể gây nên những bệnh đường tiêu hóa mà đặc biệt là nhiễm khuẩn kỵ khí gây viêm ruột hoại tử sau khi ăn trở lại.
Giảm béo công nghệ Cryolpiolysic
Phương pháp giảm cân bằng nhịn ăn không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nhưng nó thật sự hiệu quả đối với ai khó giảm cân. Nên những người bị rối loạn tiêu hóa, tiểu đường, phụ nữ mang thai, trẻ em, vị thành niên, người cao tuổi, hoặc bất kỳ ai không khỏe mạnh không nên dùng phương pháp này.
Kết luận
Nhịn ăn có thể là một cách giảm cân hiệu quả và thiết thực, tuy nhiên đây vẫn được xem là một trong những cách giảm cân không khoa học và không được khuyến khích áp dụng bởi lẽ, nếu thực hiện không đúng cách có thể gây hậu quả nghiêm trọng tới sức khỏe vì vậy bạn cần tuân thủ theo sự hướng dẫn của bác sỹ chứ không nên tự ý thực hiện một cách thiếu khoa học.
Cách giảm cân an toàn và khoa học nhất hiện nay
Khoa học ngày càng phát triển và được ứng dụng rộng rãi phục vụ cho sức khỏe và sắc đẹp giờ đây, việc giảm cân đã trở nên đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều. Được ứng dụng rộng rãi trên các quốc gia có ngành thẩm mỹ phát triển như Mỹ, Nhật, Hàn Quốc giờ đây công nghệ giảm béo Cryolipolysis đã có mặt tại Việt Nam và được Thẩm mỹ viện Thanh Quỳnh ứng dụng thành công đem lại vóc dáng mơ ước cho rất nhiều khách hàng trên toàn quốc.
Công nghệ giảm béo hiệu quả
Cryoliposysis là công nghệ giảm béo không xâm lấn dưới tác động của nhiệt lạnh làm đông các tổ chức mô vùng điều trị và phá vỡ các tế bào mỡ để việc đào thải dễ dàng hơn, mà không gây hại cho các mô xung quanh, phương pháp này giúp giảm mỡ an toàn và hiệu quả tại nhiều vùng trên cơ thể, kích thích quy trình giảm béo tự nhiên và tiếp tục duy trì trong vòng nhiều tháng tiếp theo.
Chỉ với 1 liệu trình điều trị duy nhất sẽ giúp bạn mau chóng có được vóc dáng mơ ước mà không phải vất vả tập luyện hay thực hiện ăn kiêng thiếu khoa học và gây hại cho sức khỏe. Cryolipolysis được chứng minh là an toàn tuyệt đối và khoa học nhất được các chuyên gia trên toàn thế giới khuyên dùng.
Mọi thắc mắc cần giải đáp quý khách vui lòng liên hệ:
THẨM MỸ VIỆN THANH QUỲNH
Địa chỉ: 25 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân – Hà Nội
Điện thoại: 1900 6421
Hotline: 0961 622 677
Email: spathanhquynh@gmail.com