Thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn

     Được thẩm mỹ viện Thanh Quỳnh áp dụng chế độ giảm cân đặc biệt cùng với công nghệ giảm cân hiện đại. Thực đơn ăn uống được các chuyên gia tại đây đưa ra cụ thể cho từng khách hàng sao cho phù hợp và đạt hiệu quả cao

1. Thực đơn ăn kiêng giảm béo cho ngày thứ nhất

     Hãy bắt đầu thực đơn ăn kiêng giảm cân cho ngày thứ nhất theo  như sau:

     Trong ngày đầu tiên này, bạn nên ưu tiên những món ăn từ rau củ và trái cây. Có thể ăn bất cứ loại thực phẩm xanh nào mà bạn thích ngoại trừ chuối ra bạn nhé.

Thức ăn kiêng giảm cân an toàn

     Thanh Quỳnh khuyên bạn nên sử dụng các loại trái cây nhiều nước, ít ngọt như dưa hấu, dưa vàng, táo, cam, bưởi… để bổ sung chất xơ lại tạo cảm giác no nhanh chóng giúp hạn chế calo nạp vào cơ thể.

Bên cạnh đó cũng đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể nhé.

2. Thực đơn ăn kiêng giảm béo cho ngày thứ hai

     Trong ngày đầu tiên, chúng ta ưu tiên sử dụng trái cây thì bước sang ngày thứ 2, bạn nên chuyển qua các loại rau xanh. Bạn có thể chế biến các món ăn theo công thức đơn giản như hấp, luộc, ăn sống, hoặc chút rau xào để không gây cảm giác ngán.

Thức ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Hạn chế sử dụng dầu ăn đặc biệt là mỡ động vật trong khi chế biến nhé.

Một số loại thực phẩm được khuyên dùng trong ngày thứ 2: cà chua, cà rốt, dưa leo, bông cải, mướp, bí đao…

     Duy trì lượng nước nạp vào cơ thể như ngày đầu tiên, tuy nhiên nên hạn chế các loại thức uống có đường vì chúng sẽ là thủ phạm làm bạn tăng cân đấy nhé.

3. Thực đơn ăn kiêng giảm béo ngày thứ ba

     Bước sang ngày thức 3, bạn có thể cho mình thoái mái hơn trong việc lựa chọn thực phẩm bằng cách kết hợp ngày thứ nhất với ngày thứ 2, tức là có thể ăn thoải mái các loại rau củ và trái cây.

Lưu ý: không nên sử dụng khoai tây trong thực đơn giản cân bởi chúng có chứa quá nhiều tinh bột, có thể là nguyên nhân gây tăng cân đấy.

Duy trì uống nước đều đặn để thanh lọc cơ thể.

4. Thực đơn ăn kiêng giảm béo ngày thứ tư

Bước sang ngày thứ 4 với chế độ giảm cân, bạn chỉ được ăn chuối và uống sữa trong suốt cả ngày.

Uống đủ 3 ly sữa và ăn ít nhất 10 quả chuối trong ngày để cơ thể có đủ năng lượng để vận động.

     Đừng lo lắng về cảm giác đói, chuối là loại trái cây tuyệt vời giúp chúng ta có cảm giác no, bạn nên phân bố chúng đều trong ngày để có đủ năng lượng cho cơ thể.

5.  Thực đơn ăn kiêng giảm béo ngày thứ năm

     Bước sang ngày thứ 5, bạn có thể ăn 1 chén cơm để cung cấp tinh bột cho cơ thể sau đó ăn thêm cà chua cho tới khi no. Với khẩu phần ăn như vậy, lượng axit uric trong cơ thể bạn sẽ được sản sinh nhiều hơn giúp bạn có cảm giác no, kích thích đốt cháy năng lượng và calo dư thừa.

Cố gắng uống nhiều nước hơn mỗi ngày để thanh lọc cơ thể.

6.  Thực đơn ăn kiêng giảm béo ngày thứ sáu

     Bước sang ngày thứ 6 khi áp dụng thực đơn giảm cân tại Thanh Quỳnh bạn nên ăn 1 chén cơm cho bữa trưa cùng các loại rau củ luộc, hấp chấm kho quẹt, duy trì rau củ cho các bữa ăn còn lại trong ngày và uống đủ 8 ly nước nhé.

Sau 6 ngày, bộ máy tiêu hóa của bạn đã được cải thiện rõ rệt, khả năng trao đổi chất trở nên tốt hơn.

7.  Thực đơn ăn kiêng giảm béo ngày thứ bảy

     Vào ngày cuối cùng trong tuần khi áp dụng thực đơn giảm cân, bạn có thể ăn 1 chén cơm cho bữa trưa cùng với các loại rau củ yêu thích. Duy trì như ngày thứ 6 với các bữa ăn còn lại.

Nên ăn thêm sữa chua để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

     Với chế độ giảm cân nhanh này cùng với áp dụng công nghệ giảm cân hiện đại tại Thanh Quỳnh, bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn, chắc khỏe mà không cần phải nhịn ăn hay áp dụng những thực đơn quá khắt khe, nhàm chán.