Trả lời:
Chào bạn!
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì. Thứ nhất là do gen di truyền hoặc các bệnh lý rối loạn nội tiết và chuyển hóa. Thứ hai, yếu tố ngoại sinh chiếm đến 90%, nghĩa là do năng lượng dinh dưỡng đưa vào cơ thể cao hơn năng lượng tiêu hao trong một thời gian dài. Có thể bạn đang ở trong tuổi trưởng thành nên thèm ăn nhiều chất béo, bột đường hoặc có thói quen ăn vặt, ăn khuya…, thậm chí ít vận động.
.jpg "Cân nặng bao nhiêu đủ tiêu chuẩn")
Cân nặng bao nhiêu đủ tiêu chuẩn
Để có được vóc dáng thon thả, đầu tiên là bạn cần phải điều chỉnh ngay lại chế độ ăn uống và vận động dưới đây:
1. Chế độ ăn uống
Bạn nên điều chỉnh tổng số calo trên ngày xuống còn 1100 - 1200 calo. Chia thành nhiều bữa trong ngày, bữa sáng ăn nhiều, tối ăn ít, chú ý là không bỏ bữa hay ăn quá nhiều vào một bữa. Hạn chế tối đa các món xào rán và fastfood hay hoa quả ngọt như xoài chín, chuối, vải… hoa quả cháu ăn hàng ngày được như dưa chuột, củ đậu, ổi, xoài xanh, dâu tây, bưởi, cam, quýt… Mỗi ngày nên uống nhiều nước lọc.
2. Chế độ tập luyện và sinh hoạt lành mạnh
Muốn giảm cân thành công, ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cần phải có chế độ tập luyện thể thao mỗi ngày và tập 30 phút trở lên. Cần tập đều đặn 5 - 6 buổi/ tuần. Ngoài ra, bạn nên giữ tinh thần thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng mệt mỏi. Không ngồi một chỗ: xem tivi hay ngồi máy vi tính quá 1h. Nên đi ngủ trước 10 giờ đêm.
3. Bạn có thể tham khảo các phương pháp giảm cân tại TMV Thanh Quỳnh
Nhờ vào các công nghệ hiện đại, các công nghệ giảm cân tại TMV Thanh Quỳnh đã được nhiều bạn trẻ và chị em yêu thích. Các phương pháp giảm cân an toàn, không hề phẫu thuật xâm lấn có hại cho sức khỏe, các công nghệ như Lipo Laser, Cavi Slim hay Vshape đã được các quốc gia châu Âu như Anh, Mỹ, Pháp, Ý… sử dụng trong công nghệ làm đẹp của mình. Hiện nay đã được thẩm mỹ viện Thanh Quỳnh áp dụng và làm đẹp cho nhiều chị em phụ nữ
Hãy gọi 1900 6421 hoặc 0961 622 677 để được tư vấn chi tiết và hỗ trợ giảm cân